Polnjenje otrok z glasbo

Polnjenje otrok z glasbo

Dobro jutro vaje so izjemno koristne za mlajše telo. Ugodno vpliva na presnovo, ohranja mišice v formi, pomaga krepiti imunski sistem, prav tako pa pomaga dvigniti kvalitete, potrebne za življenje otrok - predanost in vztrajnost.

Katera glasba je primerna za polnjenje?

Izbira glasbe za razrede z dojenčkom do 3. leta starosti je treba dati prednost priljubljenim pesmicam. Pomembno je, da je zvočna glasba povezana z nekaterimi znanimi tematskimi serijami. Ne pozabite včasih vključiti tudi majhna klasična dela - to je način, kako diverzificirati slušne vtise svojega malčka in ga uvesti v visoko umetnost. Toda seznam za starejše otroke naj bo sestavljen iz različnih glasbenih kompozicij v enakih razmerjih - in znanih otroških hitov in klasičnih del, ki se razlikujejo po razpoloženju, ritmu in velikosti.

Stroški za otroke 1-3 let

"Naredite to"

Royal March

"Vzmeti in čepi"

"Napolitanska pesem"

"Nerodni konji"

"Pesem o medveda"

"Pobili smo top-top-top"

Pri tej starosti je treba polnjenje dati 5-6 minut. Vaje so izbrane čim bolj preprosto, v prvih fazah pa sploh niso kot polne vaje. V tej starosti bo za jutranje ogrevanje dovolj 3-4 vaje po 1-1,5 minute.

Začeti bi morali z nizom nalog, namenjenih izboljšanju spretnosti za hojo in izboljšanju koordinacije gibov. Preden se lotite takšnega ogrevanja, poskrbite, da se otrok pravilno dotakne stopal na tleh, ne pritiska prstov na noge, ne udarja in se ne dvigne na prste. Če je vse dobro, lahko začnete trenirati.

Hoja do glasbe. Za vse svoje preprostosti je hoja do glasbe pravzaprav zelo koristna vaja. Prvič, to je odličen začetek za osebo v vsaki starosti. Koristi so velike - ko se izvaja, ne le delo mišic, ampak tudi sklepi in dobro izbrana glasbena spremljava prinaša veliko pozitivnih čustev, zadovoljstva in vzvišenosti. Hoja do glasbe izboljšuje vzdržljivost in odlično usklajevanje. Za to vajo so najprimernejši pohodi - te skladbe imajo jasen ritem in njihov tempo ustreza smeri posameznika. Zelo pomembno je, da med vožnjo sledite tehniki hoje - hrbet mora biti enakomeren in gibanje mora biti celo.

Sedel, vstal. Zdaj smo zapletli vaje - lahko dodamo skvot za hojo po sobi - mati in otrok sedita na tleh, nato pa po ukazu, vstati in stomp na mestu, ali hoditi po sobi. Po nekaj korakih naredite ponovitev. Čučenje se lahko nadomesti s kleščami ali skoki.

Ovire. Na obodu prostora so določeni različni predmeti - vrsta ovir, ki jih bo moral otrok obiti. Lahko so kocke, igrače, vzglavnik in druge. Druga možnost je, da greste skozi oviro. Na primer, povzpnite se nad blazino ali se spustite pod stol. Otroka postavite pred oviro in ga motivirajte, da se premakne - po drugi strani pa dajte nekaj svetlega, ujeti njegovo pozornost in zagotovo se bo premaknil v želeno smer. Postopoma bo otrok razumel načelo vadbe in to storil sam, brez dodatnih ukrepov s strani matere.

Ogrejte se z žogo. Otroci se radi igrajo z žogico, ogrevanje z njim pa jim bo dalo veliko pozitivnih vtisov. Obstaja veliko možnosti za vadbo - lahko jo vržete, potisnete s svojimi nogami, poskusite držati visoko nad seboj, in če imate "obogateno" žogo, lahko dobite masažo stopal in rok.

Pokažite žival. Otroci radi posnemajo različne živali in zato vedno z zadovoljstvom. Zakaj ne bi vključili te vaje v ogrevanje? Na primer, da pokažete lagodno matično kravo z njenimi merjenimi stopnicami in majhno tele, ki se bori skupaj - izmenično hodi in teče, in ne pozabite na rogove. Obstaja veliko variant te vadbe, kot tudi glasbeni fragmenti, ki prikazujejo različne živali, ptice in ribe.

Naredite to. Te vaje so v bistvu uprizarjanje pesmi - premiki morajo biti opravljeni v skladu z zvočnim besedilom.

Polnjenje je 4-6 let

"Polka "

"Gremo v vrtec "

"Hedgehog song "

"Stožice"

"Petnajst"

"Slon"

"Žirafa ima lise"

Otroci v tej starosti se bolj zavedajo polnjenja in se lahko navdušijo za 8-10 minut. Ne morejo samo ponavljati preprostih gibov, temveč se tudi naučijo preprostih preprostih vaj. V celoti lahko polnjenje vključuje od 4 do 6 različnih nalog.

Vsako jutro se polnjenje vedno začne z dihalnimi vajami - vdihavanje skozi nos, izdihovanje skozi usta. V tem primeru se ramena otroka ne smejo dvigniti. Potem lahko nekoliko raztegnete mišice - naredite ovinek, zavoje, raztezanje.

Učenje marširanja. Še naprej razvijamo sposobnost hoje do glasbe, vendar že intenzivno posvečamo pozornost usklajevanju gibov z njim - otrok mora ritmično hoditi, začutiti začetek in konec igre, začeti in končati gibanje v času. Roke s tem lahko izvajate bodisi najpreprostejše gibe, bodisi samo ploskanje. Dodate lahko tudi različne vrste hoje, na primer na petah in nogavicah.

Vaje v stalnem položaju. Opravljanje niza vaj, ki vam omogoča, da zbudite mišice vseh delov telesa. Vsaka vaja traja 20-30 sekund.

• "Srček" - otrok stoji naravnost, noge narazen malo stran. Dvigne roke, se razteza "proti soncu" in se postopoma spušča.
• "Čaplja" - nazaj naravnost, roke na pasu. Glava se premika naprej in nazaj.
• "Ne vem" - dvignemo ramena čim bolj navzgor in navzdol.
• "Swing" - vaja za ogrevanje ramenskih sklepov. Ramena se vzpenjajo izmenično.
• "Plavajoč na hrbtu" - mahaj z rokami, lahko izmenično, lahko skupaj.
• "Tumbler" - nagib ohišja na desno in levo, medtem ko so noge na svojem mestu.
• "Vzmeti" - vzmetne noge navzgor in navzdol.

Vaje v ležečem položaju

• "Bicycle" - dobro znana vaja. Otrok leži na hrbtu, noge so dvignjene in zvijajo namišljene pedale. Naloga je mogoče postopoma zapletati - roke morajo držati volan.
• "Letalo" - ležite na hrbtu, razprostrite roke ob straneh, nekoliko dvignite noge in upodobite let. Hrbet mora biti hkrati, ramena spuščena.
• "Dnevnik". Opravljen leži na trebuhu. Roke morajo potegniti naprej, noge skupaj. Naloga otroka je, da se premika od ene strani do druge in prikazuje, kako se log prevrne.
• "Starfish". Vadbo lahko opravite na hrbtu in trebuhu. Roke in noge morajo biti ločene na stran, dvignjene za nekaj sekund in nato spuščene.

Vaje s predmeti

• "Zavrtite žogo." Za to vajo boste potrebovali veliko kroglo, ki jo boste morali pred sobo zaviti pred seboj, nagnjeni naprej.
• "Zavrtite žogo." Vaja se izvaja na cucenju ali petah. Naloga je, da žogico zavrtite okoli sebe najprej v smeri urinega kazalca, nato pa proti.
• "Skakanje z obročem". Obroč se uporablja kot vrv za skok in skoči z njo.
• "Čučenje". Potegnite obroč pred seboj in čepite.
• Zavrtite obroč na iztegnjeni roki.

Igra "Športni zoo" Potrebno je prikazati, kako se živali pripravljajo na tekmovanja. Če vklopite fantazijo, boste zagotovo dobili zabavno in zelo razburljivo igro. Uporabite lahko različne predmete - obroč, preskakovanje vrvi, otroške dumbbelle in drugo športno opremo.

Raztezanje. Najboljše raztezanje dokončajte.

• "Pobočja" - otrok je naravnost, noge rahlo narazen. S prsti se morate poskušati dotakniti tal.
• "Doseči." Otrok sedi na tleh, narazen noge. Prsti moraš priti, ne da bi upognil kolena.

Polnjenje otrok, starih manj kot 7 let

"Gopak "

"Sprehodite se

"Nemška pesem"

"Valček"

"Ogrevanje"

"Barcarole"

"Procesija kobilic"

"Akvarij"

Otroci od sedmega leta dalje razumejo celotno potrebo po polnjenju, zato lahko na tej stopnji zapletete komplekse in prakticirate 15 minut dnevno. Prav tako morate začeti z vadbami z dihanjem.

Ogrejte se

• "Sončni vzhod". Med vdihom, razprostiramo roke ob straneh, nato se raztegnemo kolikor je le mogoče, postopoma vzpenjamo po prstih. Zadržimo se za nekaj sekund, počasi se spuščamo, izdihnemo. Večkrat ponovite.
• "Nagib glav". To počnemo zelo počasi - naprej, nazaj, levo, desno. Ponovite 5-6 krat, nato pa pojdite na gibanje glave v smeri urinega kazalca in proti njej.
• Raztegnite ramena in roke. Začnete lahko z dviganjem ramena - najprej izmenično, nato skupaj. Nato pojdite na prvo, nato pa na drugo. Na koncu lahko izvedete krožno gibanje.
• Pobočja. Roke položimo na pas in naredimo zavoje v levo, desno, naprej in nazaj.

Stalne vaje

• Visok korak. Hoja na kraju samem z visokim dvigom kolena.
• Skakanje Skočimo na eno nogo, nato na drugo, nato pa na obe, in na koncu opravimo skoke s prehodom 90 in 180 stopinj.
• Raztezanje. Povlecite roke naprej, zaklenite ključavnico. Najprej potegnite navzgor, nato naprej in navzdol.
• Čepi. I.p. - nazaj naravnost, ramena navzdol, noge v širini ramen. Nalogo lahko otežite tako, da držite žogo med koleni.
• Pogoltnite Roke ob straneh, ena noga s tal in položena nazaj, telo je nagnjeno naprej. V tem položaju zamrznite za minuto, nato pa spremenite nogo.

Vaje v ležečem položaju

• Pushups. V starosti 6-7 let naj bi otrok že vsaj trikrat opravljal sklepe. Fantje iz poda izvajajo sklepe, dekleta iz postelje ali kavč.
• "Obrne". I.p. - ležite na hrbtu, roke za glavo. Naloga je, da obrne telo, hkrati pa še vedno drži glavo.
• Most Ležite na tleh, počivajte dlani in stopala na tleh, in postopoma poravnajte roke, da boste upognili hrbet.
• Boat Opravljen leži na trebuhu. Roke se raztegnejo naprej in dvignejo, noge se stisnejo skupaj in tudi dvigajo. Zasukujte se naprej in nazaj, portretira čoln na valovih.
• "Sprout". Ležali smo na hrbtu, noge skupaj, roke tesno pritisnjene na telo. Naloga je, da noge rahlo dvignejo navzgor in prikažejo klic, ki se izteče iz tal.

Vaje s predmeti

1. Skakalna vrv.
2. Zavrtite obroč.

Vaje lahko dokončate z naslednjo vajo: vstanite naravnost, vdihnite, pritisnite roke na telo in nekaj sekund napnite vse mišice, nato se sprostite, ko izdihnete. Večkrat ponovite.

Otroka prilagodimo za plodne poklice

Če se starši odločijo, da bodo otroke poučili o visokokakovostnih jutranjih vajah, je treba najprej razviti pozitiven odnos otroka do telesne vadbe. Potrebno ga je motivirati in ga zanimati, da z jutranjo vadbo opravi z veseljem in z odličnim razpoloženjem. Začeti morate s sabo - redne ure zjutraj bodo pritegnile pozornost otroka in zagotovo bo začel posnemati. In če jih izvajate zabavno, kljubno in z navdušenjem, bo otrok zagotovo zainteresiran. Takoj ko se to zgodi, spremenite vaje v zanimivo, zabavno in veselo skupno igro.

Za začetek gimnastike si lahko privoščite neke vrste ritual. On bo postavil otroka za lekcijo in bo znak za začetek vaj. Lahko je kratek pesem ali najljubša pesem.

Kaj morate vedeti o polnjenju

Če želite izkoristiti svoje jutranje ure, ne pozabite na nekatera pravila:

1. Če se odločite za vaje z otrokom, potem ne morete zamuditi niti enega dneva. Potrebno je le enkrat dati "šibko točko" in celoten sistem se bo uničil.
2. Ogrevanje se mora začeti v postelji. Če je otrok buden, ga prosite, naj naredi nekaj preprostih vaj za obraz. Na primer, povlecite si lica, utripnite oči, pokažite smešen obraz. Po tem, ko ne vstaneš, lahko narediš nekaj preprostih nalog za roke in noge. Na primer, dvignite ročaje navzgor, naredite krožne premike s ščetkami, stisnite prste. Noge dovolj za dviganje in spuščanje.
3. Preden zasedete sobo, jo morate pravilno prezračevati. Torej bo lekcija prinesla več koristi.
4. Jutranje vaje je treba opraviti na prazen želodec.
5. Tudi če se niste zbudili, ko ste se zbudili, to storite zjutraj. Vzemite si nekaj minut, medtem ko je vaš otrok v dobrem razpoloženju.
6. Trajanje pristojbine je odvisno od starosti in zdravja vašega otroka. Ampak v vsakem primeru ne sme biti več kot četrt ure. Za otroke, mlajše od 3 let, je optimalen čas 5 ali 7 minut, za 4-6 let - 10-15 minut, za starejše otroke - 15 minut.
7. V vseh razredih morate slediti isti shemi: dihalne vaje, hoja, nato vaje za roke, pasove, hrbet, noge. Za dokončanje potrebe po skoku ali vožnji na kraju samem. Nenehno je potrebno spremljati držo, pravilno vadbo in dihanje - vdihniti skozi nos, izdihniti skozi usta.
8. Vsak teden ali dva spremenite vaje tako, da se otroku ne zdijo dolgočasne. Postopno jih zapletajo in povečajo obremenitev.

Ukvarjamo se skupaj z otrokom!

Seveda, vse vaje so najbolje opraviti z otrokom. To mu bo pomagalo, da se počuti bolj samozavestno, da ponovi vsa gibanja za svojo mamo. Najpomembneje pa je, da je tudi koristno za vas! Tako majhno redno ogrevanje je zelo pomembno. Razmislite o takšnih gibanjih, v katere bo vključen otrok. Na primer, uredite prave gugalnice. Če želite to narediti, zavzemite ležeči položaj, upognite noge na kolena, na katerih bo sedel vaš otrok. Sedaj počasi dvigni noge. Na tako enostaven način okrepite svoje abs in otrok se zabava in "niha" na gugalnici. Koristno je čepiti, držati dojenčka v njenih rokah, kar ustvarja dodatno breme in vaja bo neverjetno učinkovita.

Sledite našim preprostim priporočilom, z jutranjo vadbo dopolnite z vajami, saj samo vi veste, kaj je vaš otrok všeč, in kar je najpomembnejše, ne pozabite, da to storite z glasbo!